Vitamines du soleil et du soleil - Pourquoi vous devriez connaître la vitamine D3!

Alimenter une bonne ambiance, c'est tout maintenant. As-tu aussi envie du soleil? Soleil, ça vous met de bonne humeur. Le monde obtient un tel rayon, le sentiment insouciant de vacances est dans l'air. Ces temps étaient il y a longtemps? Aidez simplement à les récupérer. Parce que le soleil peut faire beaucoup plus. Vous renforcez, armez contre les infections. Il a longtemps été un secret de polichinelle que les vitamines du soleil sont également utilisées sous forme liquide en ces temps pandémiques. Espérons que la vitamine D3 est la multi-talent que votre corps produit sous la lumière du soleil. Cela peut fonctionner, au moins en été, à peine en hiver. La bonne nouvelle: vous pouvez le découvrir - et le soutenir si nécessaire.

Pourquoi avez-vous besoin du soleil?
Le soleil aide le corps à former la vitamine D. Nous avons tous besoin de grandes dents, en tant qu'immunbooster, de grandes dents, des os forts. Vous ne remarquerez peut-être pas immédiatement un sous-approvisionnement. D'autant plus massive qu'elle peut montrer à un moment donné:

✔ Symptômes de fatigue
✔ fonction immunitaire réduite
✔ problèmes musculaires
✔ Carence en minérale de la douleur et des déformations squelettes / os
✔ Enregistrement de calcium réduit
✔ Rachite chez les enfants
✔ Ostéoporose chez les personnes âgées

Donc, le soleil serait génial, sans aucun doute. Maintenant, nous ne vivons pas ici dans le sud de l'Europe, mais où l'hiver est l'hiver, les jours nuageux, courts, brumeux et gris. Rien avec la production de vitamine D. Et malheureusement, la vitamine D n'est pas dans la nourriture que nous avons dans l'assiette. Cela pourrait vous inquiéter maintenant - mais ce n'est pas nécessaire.

Mieux vaut traiter avec le soleil
C'est toujours la même chose: la dose le fait. Trop de soleil et votre peau se réduit, se replier plus tôt et peut-être pire. Vous n'avez certainement pas besoin de cela pour recharger votre portion vitamine D. Il est préférable de tester à quoi ressemble votre niveau de vitamine D3. Vous vous sentez donc du côté sûr et que vous pouvez compenser avant qu'une carence ne soit perceptible. Soit dit en passant, vous pouvez facilement faire le test à la maison.

Comment utilisez-vous correctement le "vrai" soleil?
Tous les jours pendant 25 minutes, le soleil, qui rencontre 1/3 du corps, le suggère. Au moins, le visage, les mains, les bras et les jambes ne doivent pas être couverts. Et à l'heure du déjeuner, entre 11 h et 15 h Vous devez sortir. Laissez-vous être irradié par la vitre. Génial, vous direz maintenant. Comment est-ce censé fonctionner quand je travaille? Et les bras et les jambes libres - oui, cela doit également être possible en premier. Ils se débrouillent également sans protection solaire pendant cette période. Un peu plus dangereux, définitivement. Mais même avec un facteur de protection solaire de 20, 95 à 99% de la formation de vitamine D dans la peau est apparemment empêché. Cela signifie que vous avez toujours un bon œil sur votre peau. Peut-être une règle d'or: environ la moitié du temps jusqu'au coup de soleil. Vous ne savez que cela exactement à l'avance ...

Soleil et Allemagne, belle théorie ...
Si vous vivez en Allemagne, le temps entre la fin mars et le milieu d'octobre est crucial. Ce n'est qu'alors, selon les experts, une soi-disant synthèse de la vitamine D était possible. Ce dont nous avons besoin maintenant: un ciel bleu vif, sans nuage. Bull - Vous pouvez probablement compter sur de tels jours d'une part, surtout si vous vivez dans la grande ville, où la pollution de l'air est souvent vraiment saisie. C'est différent dans le pays ou en hauteur. Vous pouvez voir: les compléments alimentaires peuvent vraiment compenser un déficit ici.

Soleil et hiver, c'est-à-dire que je dois recharger vos batteries en été?
Si les jours d'été, c'est-à-dire le temps entre mars et à la mi-octobre, sont terminés à un moment donné, on parle de l'hiver de la vitamine D. Et même en été, le matin et le soir, les rayons du soleil contiennent presque exclusivement UV-A, avec lequel la formation de vitamine D n'est pas possible. Créez une réserve, si l'été brille vraiment, ce serait certes beau. Malheureusement, rien n'apporte quoi que ce soit. Parce que même si le corps est fondamentalement capable de créer des dépôts de vitamine D et d'utiliser le sous-approvisionnement en hiver, ces réserves ne sont certainement pas suffisantes. Montrez-moi les gens qui peuvent passer suffisamment de temps à l'extérieur, même s'il le veut.

Est-ce que je prends assez de soleil? Ai-je un déficit en vitamine D?
Nous connaissons tous le Robert Koch Institute. On estime que plus de la moitié des adultes sont sous-fournis en Allemagne. Un bon approvisionnement en vitamine D est disponible à une concentration sanguine entre 30 et 50 nanomol 25-hydroxyvitamine D par litre de sérum sanguin. Une dose suffisamment élevée d'un supplément nutritionnel approprié jusqu'à 4 000, c'est-à-dire - est considérée comme une recommandation. Vous pouvez facilement tester votre niveau de vitamine D dans le sang vous-même: avec le test de vitamine D3, la soi-disant vitamine D Smartest® disponible de Magnetix Wellness-for à la maison. Vous prenez du sang du bout des doigts, mélangez le sang avec la solution d'échantillon du kit de test, donnez un couple

Les gouttes sur la cassette de test - et après seulement quelques minutes, vous pouvez évaluer votre résultat avec l'application pour smartphone.

Et que fait la vitamine du soleil avec moi?
Non chargé, laxiste, en craindre que chaque infection vous vole? Voulez-vous récupérer votre bonne humeur? Survivre des temps violents? Éteignez le soleil, ce serait.

C'est pourquoi beaucoup de gens jurent maintenant par des gouttes de vitamines solaires. Ceci est également pratique et au travail. Ils peuvent être facilement dosés. Vous avez donc la certitude que vous pouvez empêcher un défaut vous-même.

À quoi faites-vous attention aux vitamines solaires appropriées?
Il est préférable de s'assurer que la précieuse vitamine D3 est résolue dans les acides gras à chaîne moyenne. Il doit également être rempli dans une bouteille brune pour protéger contre le rayonnement solaire. Avec une pipette, une dose précise est facile. Les végétariens en particulier devraient s'assurer que la vitamine D3 de la lanoline, également connue sous le nom de cire de laine, est naturellement obtenue. Ceci est obtenu comme un produit par le produit en ce qui concerne les ciseaux. Bien sûr, aucun dommage n'est causé par les moutons.

Pourquoi la vitamine du soleil supplémentaire est-elle si importante en cette période spéciale?
Nous n'avons pas encore connu de pandémie. En conséquence, certaines recommandations sont de renforcer le système immunitaire. Assez déroutant, non? Dans tous les cas, une chose est lentement en parlant: la vitamine D3 semble une véritable option en période de pandémie. Surtout si vous voulez connaître toutes les possibilités pour vous-même, pour votre famille, pour vos proches.