Aurinko- ja aurinko -vitamiineja - miksi sinun pitäisi tietää D3 -vitamiini!

Polttoaen hyvä ilmapiiri, siinä se on nyt. Kaipaatko myös aurinkoa? Aurinko, se vain antaa sinulle hyvällä tuulella. Maailma saa sellaisen säteen, huoleton loma on ilmassa. Nämä ajat olivat kauan sitten? Auta vain saamaan heidät takaisin. Koska aurinko voi tehdä paljon enemmän. Vahvista sinua, käsivarsi infektioita vastaan. On jo pitkään ollut avoin salaisuus, että aurinko -vitamiineja käytetään myös nestemäisessä muodossa näinä pandemia -aikoina. Toivottavasti D3-vitamiini on monitasoinen, jonka kehosi tuottaa auringonvalon alla. Se voi toimia ainakin kesällä tuskin talvella. Hyvä uutinen: Voit selvittää - ja tukea sitä tarvittaessa.

Miksi tarvitset aurinkoa?
Aurinko auttaa vartaloa muodostamaan D -vitamiinin. Me kaikki tarvitsemme suuria hampaita immunboosterina, suurina hampaina, vahvoissa luissa. Et ehkä huomaa alijäämää heti. Sitäkin massiivisempi hän voi näyttää jossain vaiheessa:

✔ Väsymysoireet
✔ Vähentynyt immuunitoiminto
✔ lihasongelmat
✔ Luuranko/ luukipu ja muodonmuutokset
✔ Vähentynyt kalsiumin tallennus
✔ Rachiitis lapsilla
✔ Osteoporoosi ikääntyneissä ihmisissä

Joten aurinko olisi hienoa, ei kysymys. Nyt emme asu täällä Etelä -Euroopassa, mutta missä talvi on talvi, päivät pilvinen, lyhyt, sumuinen ja harmaa. Mikään D -vitamiinin tuotannolla. Ja valitettavasti D -vitamiini ei ole ruoassa, joka meillä on lautasella. Se voisi huolehtia sinusta nyt - mutta sen ei tarvitse.

Parempi käsitteli aurinkoa
Se on aina sama: annos tekee sen. Liian paljon aurinkoa ja ihosi vähenee, taitetaan aikaisemmin ja ehkä pahempaa. Sinun ei ehdottomasti tarvitse sitä ladataksesi osasi D -vitamiinia. On parasta testata, miltä D3 -vitamiinitasosi näyttää. Joten tunnet turvalliselta puolelta ja voit kompensoida ennen puutosta. Muuten, voit tehdä testin helposti kotona.

Kuinka käytät "oikeaa" aurinkoa oikein?
Päivittäin 25 minuutin ajan aurinko, joka kohtaa 1/3 kehosta, viittaa siihen. Ainakin kasvoja, käsiä, käsivarsia ja jalkoja ei tule peittää. Ja lounasaikaan, klo 11–15. Sinun täytyy mennä ulos. Anna itsesi säteilytettäväksi ikkuna -ruutu. Hienoa, sanot nyt. Kuinka sen pitäisi toimia työskennellessäni? Ja käsivarret ja jalat vapaa - kyllä, sen on myös oltava mahdollista ensin. He tekevät myös ilman auringonsuojaa tänä aikana. Hieman vaarallisempi, ehdottomasti. Mutta jopa auringonsuojakerroimella 20, 95-99 % D-vitamiinin muodostumisesta iholla on ilmeisesti estetty. Tämä tarkoittaa, että sinulla on aina hyvä silmä ihollesi. Ehkä nyrkkisääntö: noin puolet ajasta auringonpolttamiseen asti. Tiedät sen vain tarkalleen etukäteen ...

Aurinko ja Saksa, kaunis teoria ...
Jos asut Saksassa, maaliskuun ja puolivälissä -lokakuun lopun aika on ratkaisevan tärkeä. Vasta silloin asiantuntijat sanovat, että se on mahdollinen ns. D-vitamiinisynteesi. Mitä tarvitsemme nyt parhaiten: kirkkaan sininen taivas, ilman pilviä. Härkä - Voit todennäköisesti luottaa toisaalta sellaisiin päihin, varsinkin jos asut suurkaupungissa, missä ilman pilaantuminen on usein tarttuva. Se on erilainen maassa tai korkeudessa. Voit nähdä: Ruokavalion lisäravinteet voivat todella kompensoida alijäämän täällä.

Aurinko ja talvi, ts. Minun täytyy ladata paristot kesällä?
Jos kesäpäivät, ts. Maaliskuun ja lokakuun puolivälissä, ovat jossain vaiheessa ohi, puhuu D-vitamiinista talvesta. Ja jopa kesällä, aamulla ja illalla, auringonsäteet sisältävät melkein yksinomaan UV-A: ta, jolla D-vitamiinin muodostuminen ei ole mahdollista. Luo varanto, jos kesä todella hehkuu, se olisi tosin kaunis. Valitettavasti mikään ei tuo mitään. Koska vaikka vartalo kykenee pohjimmiltaan luomaan D-vitamiinin varastoja ja käyttämään aliarvioita talvella-nämä varannot eivät melkein varmasti riitä. Näytä minulle ihmiset, jotka voivat viettää tarpeeksi aikaa ulkona, vaikka hän haluaa.

Saanko tarpeeksi aurinkoa? Onko minulla D -vitamiinin alijäämää?
Me kaikki tiedämme nyt Robert Koch -instituutin. On arvioitu, että yli puolet aikuisista on alle -tutkittu Saksassa. Hyvä D-vitamiinin tarjonta on saatavana veripitoisuudella 30-50 nanomolin 25-hydroksivitamiini D litraa veren seerumia. Sopivan ravitsemuslisäaineen riittävän suurta annosta jopa 4000, ts. - pidetään suosituksena. Voit testata helposti D-vitamiinitasosi veressä itse: D3-vitamiinin testillä ns. D-vitamiini-vitamiini-vitamiini-vitamiini-vitamiini-vitamiini-vitamiini-vitamiini-vitamiini-vitamiini-vitamiini-vitamiinitestillä, joka on saatavana Magnetix-hyvinvoinnista kotona. Otat verta sormesta, sekoita veri testisarjan näyteliuosta, anna pari

Pisarat sitä testikasettiin - ja vain muutaman minuutin kuluttua voit arvioida tuloksesi älypuhelinsovelluksella.

Ja mitä aurinko -vitamiini tekee kanssani?
Lataamaton, rento, huolestuttavana, että jokainen tartunta lentää sinut? Haluatko saada hyvän mielialan takaisin? Selviytyvät väkivaltaiset ajat? Sammuta aurinko, se olisi.

Siksi monet ihmiset vannoivat nyt aurinkovitamiineja. Tämä on myös käytännöllistä ja työssä. Ne voidaan helposti annostella. Joten sinulla on varmuus siitä, että voit estää vian itse.

Mihin kiinnität huomiota sopivilla aurinko -vitamiineilla?
On parasta varmistaa, että arvokas D3 -vitamiini ratkaistaan ​​keskisuurissa ketjasrasvahapoissa. Se tulisi myös täyttää ruskeassa pullossa, joka suojaa aurinkosäteilyltä. Pipetillä tarkka annos on helppoa. Erityisesti kasvissyöjien tulisi varmistaa, että Lanolinin D3 -vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä villavaha, saadaan luonnollisesti. Tämä saadaan saksien suhteen. Lampaat eivät tietenkään aiheuta vaurioita.

Miksi ylimääräinen aurinko -vitamiini on niin tärkeä tällä erityisellä hetkellä?
Emme ole vielä kokeneet pandemiaa. Vastaavasti jotkut suositukset immuunijärjestelmän vahvistaminen. Melko hämmentävä, eikö niin? Joka tapauksessa yksi asia on hitaasti puhuminen: D3 -vitamiini näyttää todelliselta vaihtoehdoalta pandemian aikoina. Varsinkin jos haluat tietää kaikki mahdollisuudet itsellesi, perheellesi, rakkaillesi.